LØBETRÆNING
Bliv en bedre løber med en plan, der virker
Uanset om du træner mod halvmarathon, marathon eller ultraløb, handler det ikke om at løbe mere. Det handler om at løbe rigtigt.
Du får en personlig træningsplan, løbende sparring og en struktureret tilgang til din træning – så du skaber fremgang uden at brænde ud.
Certificeret løbetræner
Databaseret løbetræning
Fokus på progression
OM MIG
Uddannet løbetræner og 80/20 Endurance Coach
Bliv en stærkere løber – uanset distance
Jeg hjælper løbere med at skabe struktur, fremgang og resultater, der kan mærkes.
Som uddannet løbetræner og 80/20 Endurance Coach arbejder jeg med både begyndere og erfarne løbere – fra halvmarathon, marathon til ultraløb.
Fælles for dem alle er, at de vil mere – og har brug for en plan, der faktisk virker.
Uanset niveau handler det om det samme:
- Den rigtige træning
- På det rigtige tidspunkt
- I den rigtige mængde
Når din træning er struktureret rigtigt, skaber du fremgang – uden at brænde ud undervejs.
Fokus er fondamentet
Hvis du holder fokus og er vedholdende oplever du fremgang
Fremgang i din træning
Træningen skal give mening og skabe fremgang.
Du kommer i flow
Med tiden vil du opleve at træningen bliver en naturlig del af din hverdag.
Jeg tror ikke på tilfældig løbepas eller standardprogrammer, der passer til alle.
Jeg tror på individuel coaching, træningszoner, databaseret løbetræning og en plan, der er bygget op omkring din hverdag, din kapacitet og din udvikling.
Du skal ikke leve for at træne.
Træningen skal fungere i dit liv.
Baggrund & erfaring
Flere gennemførte IRONMAN og IRONMAN 70.3.
Jeg har deltaget i marathons, halvmarathons og utallige løb gennem årene.
Daglig coaching af triatleter på alle niveauer.
Erfaring omsat til konkrete resultater for mine atleter
Passion for sporten og for at udvikle atleter
OM MIG
Uddannet løbetræner og 80/20 Endurance Coach
Bliv en stærkere løber – uanset distance
Jeg hjælper løbere med at skabe struktur, fremgang og resultater, der kan mærkes.
Som uddannet løbetræner og 80/20 Endurance Coach arbejder jeg med både begyndere og erfarne løbere – fra halvmarathon, marathon til ultraløb.
Fælles for dem alle er, at de vil mere – og har brug for en plan, der faktisk virker.
Uanset niveau handler det om det samme:
- Den rigtige træning
- På det rigtige tidspunkt
- I den rigtige mængde
Når din træning er struktureret rigtigt, skaber du fremgang – uden at brænde ud undervejs.
Fokus er fondamentet
Hvis du holder fokus og er vedholdende oplever du fremgang
Fremgang i din træning
Træningen skal give mening og skabe fremgang.
Du kommer i flow
Med tiden vil du opleve at træningen bliver en naturlig del af din hverdag.
Jeg tror ikke på tilfældig løbepas eller standardprogrammer, der passer til alle.
Jeg tror på individuel coaching, træningszoner, databaseret løbetræning og en plan, der er bygget op omkring din hverdag, din kapacitet og din udvikling.
Du skal ikke leve for at træne.
Træningen skal fungere i dit liv.
Baggrund & erfaring
Flere gennemførte IRONMAN og IRONMAN 70.3.
5 Marathons, 14 halvmarathons og utallige løb gennem årene.
Daglig coaching af triatleter på alle niveauer.
Erfaring omsat til konkrete resultater for mine atleter
Passion for sporten og for at udvikle atleter
Mere end bare en træningsplan
Et coachingforløb med mig som din løbetræner giver dig struktur, sparring og en plan, der skaber fremgang.
- Du vil løbe dit første halvmarathon, marathon eller ultra
- Du vil forbedre din tid og sætte PR
- Du træner, men oplever ikke fremgang
- Du mangler struktur i din træning
- Du vil mindske risikoen for løbeskader
- Du vil træne smartere – ikke bare mere
- Du vil have en plan, der passer til din hverdag
- Du vil have sparring fra en erfaren løbecoach
Uddannet løbetræner
Individuelle
træningsplan
Fokus på
resultater
Personlig løbe coaching
- Opstartssamtale
- Personlig løbetræner
- Sparring med løbe coach Claus Lillevang
- Løbende udregning af løbezoner
- Ugentligt tilretning af træningsplan
- Individuel træningsplan
- Raceplan og racepace
- Carbloading plan forud for dine løbe
- Energi strategi til dine løb
- Gratis deltagelse i atletdage
- Deltagelse på evt. træningslejer
- Videoguide: Styrke & Core øvelser
- Videoguide: Målsætning med Erik B. Jørgensen
- Videoguide: TrainingPeaks
795 kr.
/ md
Minimum 3 måneders forløb
Atleter fortæller
Se hvad mine atleter opnår med den rigtige struktur
” Det har og er fortsat et super forløb!
Nemt at gå til og utroligt nemt at passe ind i hverdagen. Der er hurtigt svar og god sparring. Mit løb har rykket sig milevidt i forhold til hvad jeg selv havde opnået før.
Det giver mig motivation til at sigte efter nye mål sammen med Claus. Kæmpe anbefaling herfra… “
Søren
Triatlet
“Sidste år fik jeg Claus, som coach, og allerede ved mit første løb i Valencia slog jeg min egen PR. Endnu vigtigere var det dog, at jeg holdt mig til den lagte racestrategi og løb i mål nærmest på sekundet – kroppen havde det fantastisk.
Jeg leger allerede med tanken om at gennemføre en hel Ironman i 2027…”
Christian
Martahon løber
Fokus.
FREMGANG.
flow.
“Jeg har længe overvejet at tilknytte en løbetræner for at optimere min træning og forbedre mine tider.
Jeg har kendt Claus i lang tid og ved, at han altid er dygtig til det, han laver, og passioneret omkring sit arbejde…”
Adam
Halvmarathon løber
Maria
Marathon løber
Klar til at tage din træning seriøst?
Få en personlig plan, løbende sparring og en strategi, der gør dig klar til race day – uden at din træning overtager dit liv.
Ofte stillede spørgsmål
Når du starter et løbe coachingforløb – eller overvejer det – opstår der naturligt spørgsmål.
Her har jeg samlet de vigtigste svar, så du ved, hvad du går ind til, og hvordan forløbet fungerer i praksis.
Bliv en del af rejsen: Følg med når mine atleter træner op deres løb og nye personlige rekorder – Se mere på instagram
Skal jeg have erfaring for at starte?
Nej. Jeg arbejder både med begyndere og erfarne løbere. Det vigtigste er, at du har et mål og vil arbejde struktureret mod det.
Skal jeg have træningsur?
Det er en STOR fordel, men ikke et krav. Vi tager udgangspunkt i det udstyr, du har. Men jeg vil altid anbefale et ur ifm. træning. Gerne et, som måler fart, puls, kadance osv.
Hvor mange gang skal jeg løbe om ugen?
Det afhænger af dit niveau og mål. De fleste ligger på 3–6 pas om ugen, men det tilpasses din hverdag.
Får jeg hjælp til raceplan?
Ja. Du får en konkret plan for pacing, energi og strategi på race day. Faktisk får du det til alle de race du ønsker at deltage i.
Kan jeg blive hurtigere uden at løbe mere?
Ja. De fleste bliver hurtigere ved at træne smartere – ikke nødvendigvis mere. Men skal du løbe halvmarathon eller mere, så kræver det naturligvis kilometer i benene.
Hvad hvis jeg misser et træningspas?
Så justerer jeg din træning. Kontinuitet over tid er vigtigere end enkelte pas.
Hvordan undgår jeg skader?
Ved at styre belastning, progression og intensitet korrekt. De fleste skader skyldes for meget, for hurtigt.
Bør jeg styrketræne?
Ja – og det anbefales. Styrketræning kan forbedre din robusthed og reducere skader.
Hvad er løbezoner – Hvrorfor er de vigtige?
Zoner sikrer, at du træner den rigtige intensitet. Det er afgørende for fremgang og skadesforebyggelse.
Hvor hurtigt kan jeg forvente resultater?
De fleste oplever fremgang inden for 4-6 uger, men de største resultater kommer over længere tid med kontinuitet.
Får jeg en ny plan hver uge?
Du får en dynamisk plan, som løbende justeres – ikke et statisk program. Jeg lægger træningspas ud fra den tid du giver mig at arbjde med.
Er det kun til marathonløbere?
Nej. Jeg arbejder med alt fra 5 km til ultraløb – og alt derimellem.
Hvordan måler vi fremgang?
Jeg bruger test, træningszoner og data fra din træning til at sikre progression.
Hvorfor vælge en coach?
Fordi et program ikke tager højde for dig. Med coaching får du tilpasning, sparring og en plan, der udvikler sig sammen med dig.
