struktureret træning
Kom i dit livs form
Vi kommer alle med forskellige forudsætninger og mål for vores træning. Hos Træningsmakker tilbyder vi personlige og skræddersyede træningsplaner, som passer til dine mål, din hverdag og dit niveau.
Vores mål er, at hjælpe dig med at optimere din træningstid, gøre dig hurtigere og stærkere samt undgå skader. Alt imens vi arbejder sammen mod dine mål. Vi tilbyder løbecoaching, triathlon træning, styrketræning, fysioterapi samt kostvejledning.
Løbetræning 1:1
Ønsker du variation, struktur og fremgang i dine løbetræning? Så er vores løbecoach program måske noget for dig. Sammen lægger vi en plan frem mod dit næste løb. Du vil blive nøje fulgt og hjulpet undervejs på din løberejse. Din træningsplan vil blive justeret hver uge, således den passer til din hverdag med arbejde og familie. Jeg glæder mig til at se dig på holdet. Claus Lillevang / Løbetræner
Triathlon træning 1:1
Drømmer du om at gennemføre en Ironman, eller er du triatlet, som savner inspiration, struktur og fremgang i din træning? Mit navn er Claus Lillevang, og jeg er uddannet triathlon coach, og hjælper atleter som dig med at nå deres mål. Med mig ved din side får du en dedikeret coach, inspirerende træningsprogrammer, god struktur og fleksibilitet, så din træning passer dine travle hverdag.
Marathon løbeprogram
Et marathon er altid forskelligt fra løber til løber. Nogle har et stort ønske om at gennemføre distancen på under tre timer, mens andre måske bare vil nyde atmosfæren og oplevelsen og "blot" gennemføre selve løbet. Uanset hvilken løber du er, så har vi et marathon løbeprogram, som kan hjælpe dig sikkert på vej mod at nå dit næste eller første marathon.
Halvmarathon løbeprogram
Vores halvmarathon løbeprogram er til dig, som ønsker at gennemføre dit første marathon eller dig, som ønsker at sætte PR til dit næste løb. Alle vores halvmarathon løbeprogrammer er niveauinddelt, så vi sikrer, at det passer dig og dine løbezoner.
Vi starter altid med en personlig samtale så vi sikrer, at du får den bedst mulige start.
10 Km løbeprogram
Vores 10 km løbeprogram er for dig, som løber i forvejen, men som savner inspiration og fremgang i dit løb. Du får et 12 ugers løbeprogram, som er tilpasset dine løbezoner. VI starter alle vores forløb med en personlig samtale, fysisk eller online. Her kan vi afstemme forventninger og vi finde ud af hvilket niveau du er på som løber .
Løbestilsanalyse
Med vores detaljerede løbeanalyse kan vi give dig en personlig vejledning til at optimere din præstation, løbeteknik. Samtidigt mindsker og reducerer vi risikoen for skader hos vores atleter. Uanset om du er en erfaren løber eller først lige er begyndt, vil vores løbestilsanalyse give dig en indsigt og forbedring i din løbestil.
Personlig træning
Online Personlig Træning med vores fysioterapeuter og personlig trænere. Gennem de sidste mange år, har Lasse & Flemming hjulpet klienter med personlig træning, vægttab, genoptræning, optimering og forberedelse til deres primære sportsgren, øgning af muskelmasse og generelt hjulpet deres klienter med at opnå en sund og stærk krop.
Gør-Det-Selv Styrketræning
Fysioterapeuterne Lasse & Flemming fra HCA CROSSFIT har udviklet en række færdige styrketrænings pakker. Programmerne starter med en test, som du kan udføre i dit lokale fitness center. Herefter færdiggøres dit program. Alle programmerne er med video-guide til alle dine øvelser.
Kostvejledning
Uanset om du ønsker at tabe dig, få mere energi, forbedre din sportspræstation eller blot leve et sundere liv, er jeg her for at støtte dig hele vejen. Sammen kan vi opbygge sunde vaner, der varer livet ud, og sikre, at du når dine mål på en bæredygtig og glædesfyldt måde. Jeg hedder Sanne og er uddannet kostvejleder
