Bliv klogere på din træning
Så lang tid tager det at træne sig op til en IRONMAN?
Ironman træning Hvor lang tid skal du bruge på at træne dig op til en IRONMAN? Drømmen om at gennemføre en IRONMAN starter ofte med ét enkelt spørgsmål: Hvor lang tid tager det egentlig at træne sig op? Svaret er sjældent sort-hvidt, for vejen til startstregen afhænger både af dit
Restitutionsdage
Hvor ofte skal du holde hviledage? Derfor skal du holde hvile – restitutionsdage: Vigtighed, hyppighed og faldgruber. Lær hvordan du kan optimere dine hviledage for at opnå en bedre præstation og hurtigere genopbygning i din løbe- og IRONMAN træning. Altså din udholdenhedstræning – herunder kan du læse om de mange
Negativsplit – Sådan løber du hurtigere og mere sikkert
En træningsdagbog er et uundværligt værktøj for enhver seriøs atlet, især løbere og triatleter, der ønsker at forbedre deres præstationer og nå nye højder.
Marathon Løbetræning – Løbeguide til marathon
En træningsdagbog er et uundværligt værktøj for enhver seriøs atlet, især løbere og triatleter, der ønsker at forbedre deres præstationer og nå nye højder.
Hvorfor det er en god idé at føre en træningsdagbog: Især for løbere og triatleter
En træningsdagbog er et uundværligt værktøj for enhver seriøs atlet, især løbere og triatleter, der ønsker at forbedre deres præstationer og nå nye højder.
Sådan pacer du en Ironman 70.3
Den bedste måde at pace din Ironman 70.3 på? Jeg deler de mest effektive strategier for at opnå en optimal præstation. Fra at opdele løbet i segmenter og holde en stabil indsats til at sikre korrekt hydrering og ernæring.
Løbelingo og løbesprøg
løbeverdenen er der en særlig lingo og terminologi, som kan virke forvirrende for nye løbere. Fra “fartleg” til “negativ split” og “tempo run”, disse udtryk spiller en vigtig rolle i at forstå og forbedre din løbepræstation.
Træning skal være sjovt, Men..
Selvfølgelig skal du træne det, som du synes er sjovt. Det kan være løb, cykling, styrketræning, dans, golf eller andre former for fysisk aktivitet.
Men du er NØDT til at også at være fornuftig og træne de ting, som du mangler for at holde dig sund og stærk hele livet.
Læs her hvordan du gør det.
Den bedste kropsvægtsøvelse til din bentræning
Skal du have et lille “life hack”, når du kommer til træning? Her er faktisk et som virker!
Du kan nemlig komme langt med din bentræning med kun én øvelse.
Mikrobehandling af muskler
Langt de fleste smerter i en krop kommer grundet muskelspændinger. Når smerterne kommer tager vi kontakt til en fysioterapeut eller læge for at få hjælp til dem.
Men den mest oversete hjælp kommer faktisk fra dig selv.
