Fysioterapi & Personlig Træning
Vi hjælper familien Danmark
Synes du også, det er svært at finde rundt i “den-store-træningsverden”? Du er ikke alene!
At træne er en enormt vigtig del af livet, men hvad virker, hvor meget skal du træne, hvordan undgår du skader og hvordan får du det presset ind i en travl hverdag?
Det har vi hjulpet tusindvis af danskere med allerede – og vi er også klar til at hjælpe dig!
du får 15 års erfaring
med HCA Crossfit
Vores mission er, at gøre Fitness nemt igen!
Styrketræning, Konditionstræning, Smidighed og en simpel tilgang til sund kost skal være en fast del af din hverdag, hvis du vil leve et sundt og langt liv.
Vi ved, at mange synes det er svært at finde rundt i, men det kan vi hjælpe dig med!
Vi (Lasse & Flemming) har hver 15 års on-going erfaring med at træne Familien Danmark.
Gør-det-selv
Træningsprogrammer
med fuld video-vejledning
Programmer til Styrketræning
Programmer til Crossfit
Programmer til Vægttab og øget daglig forbrænding
Programmer til Hjemmetræning
Skadesforebyggelse
Programmer til Funktionelle Gyms
4-8 ugers fuld programmering
Vælg program efter niveau (level 1-5)
App adgang med træningskalender
Fuld videovejledning til alle øvelser
Opstarts samtale (kan tilkøbes)
Kommunikation med tilknyttet træner (kan tilkøbes)
Tilpasning af træningsprogram (kan tilkøbes)
Fra 189,-
pr. træningsprogram
Denne mulighed er for dig, som gerne vil have professionelle programmer, som er nemme at gå til og tilpasset Hr. og Fru Danmark!
Programmerne kræver Smartphone eller adgang til computer.
personlig træning
Online & Face-to-face
Opstartssamtale
Opstartsvejning (kun Face-to-Face)
Online Personlig Træning
Vælg mellem 1-5 ugentlige træninger alt efter dine mål
Personlig Træning
i HCA CROSSFIT (kun Face-to-Face)
Fysioterapi i HCA CROSSFIT (kun Face-to-Face)
Løbende vejledning til afspænding og skadesforebyggelse
Løbende kommunikation med Træner
Løbende tilpasning af træningsprogram
Løbende vejledning af din teknik
App adgang med træningskalender
Fuld kommunikation med tilknyttet træner
Kun 699,-
pr. måned
Dette forløb er til dig, som søger tæt sparring under din træning.
Vi hjælper dig godt i gang og sikkert i mål!
Ud fra dine ønsker, lægger vi en træningsplan, som justeres løbende, så den passer til dit familie- og arbejdsliv.
Det siger vores klienter
FAQ
Er personlig træning for almindelige mennesker eller atleter?
Vi arbejder primært med Hr. og Fru Danmark. Det er vores store passion hos Din Træningsmakker og HCA Crossfit at løfte Fitness niveauet i Danmark helt fra bunden og lære den danske befolkning at alle KAN træne og alle BØR træne!
Der er så ufatteligt mange gode virkninger af at træne rigtigt, både på det fysiske og mentale helbred!
Så hvis du ikke allerede træner, så skal du helt sikkert i gang med det!
Hvordan kan fysioterapi & personlig træning hjælpe mig?
Både som Løber, Tri-Atlet, helt almindelig Motionist er det enormt vigtigt, at opfylde 3 GRUNDSTEN, som du SKAL have med i din dagligdag for at holde en sund og stærk krop!
En Fysioterapeut & Personlig Træner kan hjælpe dig med at få alle 3 GRUNDSTEN ind i din dagligdag på en måde som passer til dit niveau og til den tid du har til rådighed.
Og så slipper du for at lave alle “fodfejlene” undervejs, men gør det helt rigtigt fra start!
De 3 GRUNDSTEN er: Kost, Træning og skadeforbyggelse
KOST:
Du skal drikke nok rent vand og spise sund, varieret og næringsrig kost. Du skal spise en tilpas mængde, som tilgodeser dine mål og dit aktivitetsniveau. Det er altså variabelt fra person til person hvor meget de skal spise.
TRÆNING:
Du skal styrketræne dine muskler og led i fuldt bevægelsesudslag minimum 2x om ugen
Du skal have pulsen op og blive rigtigt forpustet minimum 2x om ugen
Vi anbefaler bestemt at man finder en primær motionsform, som tilgodeser både styrketræning og kondition på samme tid. Det vil være i et Fitness Center eller som nede ved os i et Crossfit Center.
SKADESFOREBYGGELSE:
Du skal udvikle eller vedligeholde dine leds naturlige smidighed for at undgå skader i både din træning og din dagligdag. Du skal også forebygge og behandle (selvbehandle) på dine muskler i løbet af din træning og din dagligdag for at undgå skader og smerter.
Smidighed og aktiv skadesforebyggelse er vigtigt uanset hvor meget eller hvor lidt du træner.
Kan jeg få personlig træning selvom jeg har en skade eller hvis jeg er i “rigtig-dårlig-form”?
Du BØR faktisk helst søge hjælp hos en Fysioterapeut / Personlig Træner, hvis du har en skade, men stadig gerne vil i form.
Alle bør træne uanset hvilke problemer de har med deres krop, men det kan være svært selv at vide hvad man bør starte med og hvordan man bør udvikle sin træning, specielt hvis man har en skade i forvejen.
Det vigtigste en Fysioterapeut og Personlig Træner kan hjælpe dig med er at justere din træning til hele tiden og give dig de rigtige redskaber til at holde dig skadesfri, imens du træner frem mod dine mål!
Og hvis du har en skade i forvejen (enten gammel eller ny), så vil vi også kunne kombinere din træning med genoptræning af din skade og slå 2 fluer med et smæk.
Hvad er forskellen på at træne selv og have en Fysioterapeut / Personlig Træner ?
Det vigtigste en Fysioterapeut og Personlig Træner kan hjælpe dig med er at justere din træning til hele tiden og give dig de rigtige redskaber til at holde dig skadesfri, imens du træner frem mod dine mål!
Du kan sagtens begive dig på denne rejse selv. Du kan søge viden på nettet. Du kan fx læse vores E-bog “FITNESS skal slet IKKE være så SVÆRT” på www.hcacrossfit.dk/e-bog.
Men du må ikke begive dig ud på rejsen uden at være velinformeret omkring processen.
En Fysioterapeut/Personlig Træner kan hjælpe dig både i gang, godt på vej og sikkert i mål. Vi skal lærer dig også undervejs, hvordan du bliver “din egen træner”, så du stille og roligt bliver mere og mere selvkørende!
Hvilke former for træning kan I hjælpe mig med?
Der findes utroligt mange måder at træne sin krop på og de kan få dig godt i mål, næsten alle sammen, så længe du i løbet af din daglige gang opfylder de 3 GRUNDSTEN for træningen af en sund og stærk krop!
Vi tilpasser altså træningen til det, som du synes er sjovt! Men vi kommer også med vores anbefalinger på hvordan du kommer bedst i mål med dine ønsker og behov i hverdagen!
Du kan altså få hjælp til: Styrketræning, Konditionstræning, Smidighedstræning, Skadesforebyggende træning, Olympisk Vægtløftning, Redskabsgymnastik og meget mere!
Men vi kan også lave en kapacitetsanalyse til din nuværende sportsgren og fortælle dig hvad du skal gøre for at blive bedre.
Vi vil til enhver tid anbefale at man dyrker Crossfit! Det giver dig både Styrketræning, Konditionstræning, Smidighed på én gang. Det giver et fantastisk fællesskab, som gør det fedt og sjovt at komme til træning og så er der altid engagerede instruktører som hjælper dig med at få det bedste ud af dit træning på alle hold!
Det kan virkelig noget!
Hvad er fordelene ved Crossfit-træning?
Crossfit kan faktisk det hele! Alle de ting du bør træne bliver klaret på én gang på alle holdtræninger!
Vi vil til enhver tid anbefale, at man dyrker Crossfit! Det giver dig både Styrketræning, Konditionstræning, Smidighed på én gang. Det giver et fantastisk fællesskab, som gør det fedt og sjovt at komme til træning og så er der altid engagerede instruktører som hjælper dig med at få det bedste ud af dit træning på alle hold!
Det kan virkelig noget!
Hvordan kan jeg forberede mig til mit første besøg hos jer?
Du kan enten booke en tid direkte på www.booking.hcacrossfit.dk og så kontakter vi dig efterfølgende med en række spørgsmål til din første træning.
Du må også gerne sende os en mail på kontakt@traeningsmakker.dk med svar på de spørgsmål, som vi typisk vil stille dig:
- Hvad er dit mål med den Personlige Træning / Fysioterapi?
- Har du trænet indenfor de sidste 3 måneder og hvad har du trænet?
- Har du nogle skader?
- Har du nogle specifikke ønsker til selve træningen eller skal vi vælge det vi mener er bedst for dit mål?
OBS: hvis du bor langt væk fra Odense og ønsker Online Personlig Træning, så skal du selvfølgelig sende en mail først.
Hvad er jeres træneres baggrund og kvalifikationer?
Vi har to primære trænere hos HCA Crossfit. Det er Lasse og Flemming, som begge er ejere af HCA Crossfit.
De har en lang militær karriere i Forsvaret bag sig som hhv. Sergent og Oversergent og har altså arbejdet med træning af mange, mange tusind personer de sidste 15 år.
De er derudover også uddannede Fysioterapeuter, Crossfit-Instruktører og har dyrket orienteringsløb, Adventure Racing, Militær 5 kamp og meget, meget mere.
Du er altså i rigtig gode hænder, uanset hvad du skal have hjælp til.
Hvordan fungerer en typisk session med en personlig træner?
Ved alle træninger har vi et træningsprogram klar til dagen.
Der vil involvere fornuftig opvarmning, som passer til dagens fokus og intensitet. Derefter gennemfører vi træningen, hvor vi guider dig, hjælper dig med teknik, vægt og tilrettelser undervejs. Vi er altså ved din side under hele træningen.
Vi tilpasser træningsprogrammet løbende til dig og din dagsform. Hvis du er fuld af energi idag, så skal vi give den gas og hvis du er mere træt idag, så skal du træne lidt mere roligt, men det er vigtigt stadig at træne selvom man er træt.
Når du er færdig med træningen, så aftaler vi en ny tid til den næste træning.
Hvordan kan jeg tilmelde mig en træningssession eller fysioterapi-session hos jer?
- Hvad er dit mål med den Personlige Træning / Fysioterapi?
- Har du trænet indenfor de sidste 3 måneder og hvad har du trænet?
- Har du nogle skader?
- Har du nogle specifikke ønsker til selve træningen eller skal vi vælge det vi mener er bedst for dit mål?
