Halv Ironman distance: Sådan forbereder du dig til en 70.3 I denne artikel gennemgår jeg, hvad den halve Ironman-distance (officielt kaldet IRONMAN 70.3) egentlig kræver – fysiologisk, træningsmæssigt og strategisk. Jeg bruger IRONMAN 70.3 Elsinore som konkret eksempel undervejs, fordi det er en af de race, jeg oftest bliver spurgt ind til af de atleter […]
Halv IRONMAN – IRONMAN 70.3 Read More »
IRONMAN København – Den komplette guide til rute, forberedelse og race week Uanset om du stiller til start for første gang eller jagter en ny personlig rekord, er IRONMAN København en oplevelse, du sent glemmer. Med 3,8 km svømning, 180 km cykling gennem Nordsjælland og et maraton gennem Københavns gader stiller løbet store krav til
IRONMAN København 2026 – Din komplette guide Read More »
Hvem er den bedste triathlon coach i danmark? “Hvem er den bedste triathlon coach i Danmark?” Det er et spørgsmål, jeg ofte støder på — men det er faktisk det forkerte spørgsmål at stille. For den bedste coach til eks. IRONMAN træning findes ikke som en enkelt person eller et fast navn på en liste.
Hvem er den bedste triathlon coach i Danmark? Read More »
10 dårlige træningsvaner løbere og triatleter bør droppe Træner du op til en IRONMAN eller halv/hel marathon? Her er 10 dårlige træningsvaner, der kan bremse din fremgang, restitution og præstation – og hvad du bør gøre i stedet. Uanset om du træner til et triatlon, et maraton eller bare dit næste store eventyr, så handler
10 dårlige træningsvaner løbere og triatleter bør droppe Read More »
Recovery er en vigtig del af enhver træningsplan, men der findes mange holdninger til laserbehandling. Hvad siger forskningen egentlig? I denne artikel ser jeg nærmere på, hvordan laserbehandling kan påvirke restitution, inflammation og ømme muskler – og hvornår det kan være et relevant supplement til din træning. Læs med og bliv klogere på, hvad du realistisk kan forvente.
Laserbehandling – En vigtig del af din træning Read More »
Drømmen om at krydse målstregen til en Ironman er monumental. Den kræver dedikation, viljestyrke og utallige timer på landevejen, i vandet og i…
Ironman Coaching: Din vej til målstregen Read More »
IRONMAN Træning – Så lang tid skal du bruge IRONman træning kræver tid og vilje Drømmen om at gennemføre en IRONMAN starter ofte med ét enkelt spørgsmål: Hvor lang tid tager skal jeg brug på min IRONMAN Tærning? Svaret er sjældent sort-hvidt, for vejen til startlinjen afhænger både af dit udgangspunkt, din hverdag og den
IRONMAN Træning – Så lang tid tager det Read More »
Hvor ofte skal du holde hviledage? Derfor skal du holde hvile – restitutionsdage: Vigtighed, hyppighed og faldgruber. Lær hvordan du kan optimere dine hviledage for at opnå en bedre præstation og hurtigere genopbygning i din løbe- og IRONMAN træning. Altså din udholdenhedstræning – herunder kan du læse om de mange fordele ved aktiv restitution og
Restitutionsdage – Hviledage Read More »
Den bedste måde at pace din Ironman 70.3 på? Jeg deler de mest effektive strategier for at opnå en optimal præstation. Fra at opdele løbet i segmenter og holde en stabil indsats til at sikre korrekt hydrering og ernæring.
Sådan pacer du en Ironman 70.3 Read More »
