Triathlon & Løbetræning
Boost din præstation
- Er du gået i stå i din træning?
- Savner du struktur og fremgang.
- Mangler du inspiration og motivation?
- Har du et mål for 2026, men ved ikke hvordan du skal komme derhen?
Som IRONMAN U Certified Coach og uddannet løbetræner er det min mission at hjælpe dig med at nå dine mål.
Med skræddersyede træningsplaner fokuserer jeg på at opbygge din styrke, fart og udholdenhed, samtidig med at jeg målrettet arbejder mod at løfte din præstation som atlet. Alt sammen med fokus på dine behov og ambitioner.
Er du klar til at tage dit løb eller din triathlon træning til næste niveau?
Lad mig hjælpe dig med at gøre dine mål til virkelighed.
Løbetræner & triathlon coach
- Claus Lillevang
Mit navn er Claus Lillevang. Jeg er IRONMAN U Certified Coach, certificeret løbetræner og uddannet 80/20 Endurance coach.
Som familiefar og aktiv triatlet med et gennemsnit på ca. 14 træningstimer om ugen, forstår jeg vigtigheden af planlægning. Med en personlig og individuel træningsplan skaber jeg struktur, fremgang og motivation, så du når dine mål og optimalt udnytter din træningstid.
Med mig ved dine side får du en dedikeret personlig coach, som hjælper med den rette progression, struktur og fremgang i din træning.
Løb
Løbetræner
Opstartssamtale
Personlig løbecoach
Ubegrænset sparring med din coach
Ugentligt tilretning af træningsplan
Gennemgang af løbetest
Udregning af løbezoner
Løbeplan i TrainingPeaks
Raceplan
Race energi plan
Carbloading plan til race
Videoguide: Styrke & Core øvelser
Videoguide: Målsætning med Erik
Videoguide: TrainingPeaks
Guide: Garmin & TrainingPeaks
25% Rabat på TrainingPeaks Pro
Invitation til meetup
795,-
pr. måned / min 3 måneder.
Dette forløb er til dig, som søger tæt sparring, skræddersyet træningsplan inden for løb.
Ud fra dine ønsker, lægger jeg en træningsplan.
Denne plan justeres hver uge, så den passer til dit familie og arbejdesliv.
Triathlon
IRONMAN Coach
Opstartssamtale
Personlig Triathlon coach
Ubegrænset sparring med din coach
Ugentligt tilretning af træningsplan
Gennemgang af svømme/bike/løbe test
Udregning af træningszoner
Træningsplan i TrainingPeaks
Raceplan
Race energi plan
Carbloading plan til race
Videoguide: Styrke & Core øvelser
Videoguide: Målsætning med Erik
Videoguide: TrainingPeaks
Guide: Garmin & TrainingPeaks
25% Rabat på TrainingPeaks Pro
Invitation til meetup
995,-
pr. måned / min 3 måneder.
Dette forløb er til dig, som søger tæt sparring, skræddersyet træningsplan inden for løb.
Ud fra dine ønsker, lægger jeg en træningsplan.
Denne plan justeres hver uge, så den passer til dit familie og arbejdesliv.
Det siger atleterne
FAQ
Hvordan kan en løbe- og triathlon coach hjælpe mig?
Som løbetræner og Triathlon coach tilbyder jeg skræddersyet træningsplanlægning, teknisk vejledning og motivation, hvilket optimerer din præstation og minimerer risikoen for skader.
Hvorfor er det vigtigt at have en struktureret træningsplan?
En struktureret træningsplan sikrer progressiv udvikling, reducerer risikoen for overtræning og hjælper med at opnå specifikke mål.
Hvordan vælger jeg den rigtige løbe- og triathlon coach?
Vælg en coach med relevant erfaring, referencer, uddannelse, kurser og en personlig tilgang, der matcher dine mål og behov. Jeg er blandt andet uddannet løbetræner, Tri-coach, Militær Fysisk Træner og Idrætsmassør.
Du skal også vælge mig som coach, hvis du savner struktur fremgang og motivation i din træning.
jeg vil bare gerne have et løbeprogram og ikke har brug for en fast coach?
Du kan købe mine færdige løbeprogammer, som bliver tilpasset dine løbezoner. Vær opmærksom på at dette ikke inkluderer ubegrænset kontakt med mig som coach.
Hvordan kan en coach integrere træning i en travl hverdag?
Som coach tilrettelægger jeg din træningen, så den passer i tid og intensitet til din hverdag og familieliv, hvilket gør det lettere at balancere træning, arbejde og familien.
Hvordan håndterer en coach de mentale udfordringer hos løbere og triathleter?
Jeg tilbyder støtte, motivation og mental træning for at håndtere udfordringer som præstationsangst og mentale barrierer.
Kan en løbe- og triathlon coach hjælpe med kostvejledning?
Jeg kan ikke lave en evt. kostplan, men den kan min kollega Sanne, som er kostvejleder.
Men jeg hjælper gerne med energi og væskeplan ifm. din træning og dine race.
Hvordan evaluerer en coach mine fremskridt?
Jeg anvender løbende evalueringer, feedback og tilpasninger af træningsplanen for at sikre kontinuerlig udvikling og opnåelse af mål. Jeg bruger test inden for løb, cykling og svømning til at tilrette din træning. Derudover benytter jeg TrainingPeaks som styringsværktøj.
