Få en løbetræner – personlig løbetræning fra nybegynder til ultraløber
Bliv en bedre løber med en erfaren løbetræner ved din side
Træn smartere. Præstér bedre. Nyd rejsen mod din næste PR.
Personlig løbetræner til dig, der vil løbe smartere, udvikle dig som løber og stå stærkere på startlinjen til dit næste løb.
Uddannet og certificeret løbetræner
Hvorfor vælge en løbecoach?
Jeg hjælper dig med gennemtænkt løbetræning, som passer til din hverdag, så du kan udvikle dig som løber og stå stærkest på startlinjen – uanset om målet er din første 10 km, en hurtigere halvmaraton eller en ny personlig rekord på maraton.
Som uddannet løbetræner gennem Dansk Atletik, certificeret 80/20 Endurance Coach og IRONMAN Coach bygger jeg din træning på dokumenterede træningsprincipper.
Jeg løber selv maraton og halvmaraton, og har derudover gennemført flere IRONMAN- og 70.3-distancer, blandt andet IRONMAN Lanzarote og København. Den erfaring bruger jeg hver dag til at hjælpe mine atleter med at undgå de fejl, som ofte koster tid, energi og motivation gennem et langt træningsforløb.
Men din løbetræning skal ikke være en kopi af min.
Den skal passe til dit niveau, din hverdag og dine mål. Jeg planlægger din sæson og justerer din træning uge for uge, så du udvikler dig bedst. Målet er, at du får mest muligt ud af den tid, du investerer.
FOKUS. FREMGANG. FLOW
God løbetræning handler ikke om at træne mest muligt. Det handler om at træne rigtigt.
Fokus er fundamentet.
Uden retning er der ingen udvikling – derfor starter alt med en klar plan for, hvor du skal hen.
Fremgang kommer, når træningen giver mening.
Ikke tilfældige træningspas, men pas der bygger oven på det, du allerede har opnået.
Flow er målet.
Med tiden bliver træningen en naturlig del af din hverdag – ikke en kamp mod kalenderen.
Jeg tror ikke på standard løbeprogrammer, der passer til alle.
Jeg tror på individuel løbecoaching, løbezoner, data og en træningsplan bygget omkring din hverdag, din kapacitet og din udvikling.
Det er bedre at gennemføre få, velplanlagte løbeture uge efter uge end at jagte et højt ugentligt kilometertal, som aldrig bliver en del af din hverdag. Kontinuitet over måneder er det, der skaber de største resultater.
Sådan arbejder jeg som løbecoach
- Den rigtige træning på det rigtige tidspunkt.
Træning virker kun, hvis den kommer i den rigtige rækkefølge og med den rigtige belastning i forhold til, hvor du er i din opbygning. Det handler om at træne rigtigt – ikke om at træne mest muligt. - Individuel coaching ud fra dine forudsætninger.
Din alder, træningshistorik, skadesbillede og livssituation er forskellig fra alle andre. Derfor får du en plan, der er bygget til dig – ikke en skabelon, der er delt ud til alle mine klienter. - Databaseret træning med fokus på træningszoner.
Jeg arbejder ud fra puls- og pacebaserede træningszoner og bruger blandt andet principperne fra 80/20-metoden, hvor størstedelen af træningen ligger i lav intensitet, og en mindre del ligger hårdt. Metoden er inspireret af forskning i, hvordan mange udholdenhedsudøvere på højt niveau fordeler deres træningsintensitet. - Løbetræning, som passer ind i din hverdag.
Den bedste træningsplan er den, du rent faktisk kan gennemføre ved siden af job, familie og søvn. Jeg planlægger derfor din løbetræning, så den er realistisk – ikke kun optimal på papiret.
Månedlig betaling
995,-
/måned
1/2 årlig betaling
795,-
/måned
Hvad får du som løber – og hvad koster det?
Gør dit næste løb til dit bedste.
Du får ikke bare en løbeplan. Du får et personligt coachingforløb, hvor den daglige løbetræning tilpasses din hverdag.
Forløbet er til dig, der vil gennemføre dit første løb med en gennemtænkt plan eller jagter en ny personlig rekord på 10 km, halvmaraton, maraton eller måske endda et ultraløb.
- Måske træner du allerede mange timer uden den fremgang, du forventer.
- Måske er det svært at få træning, arbejde og familieliv til at hænge sammen.
- Eller måske ønsker du bare en erfaren løbecoach, der kan hjælpe dig med at undgå de fejl, som ofte afgør, hvordan racedagen ender.
Du får blandt andet:
Planlægning
- Personlig opstartssamtale.
- Individuel sæsonplan.
- Løbende justering af din løetræning.
- Opdaterede løbezoner.
Coaching
- Direkte kontakt til din løbcoach.
- Ubegrænset sparring.
- Hjælp ved sygdom, ferie og ændringer.
- Ugentlig opfølgning.
Raceforberedelse
- Raceplan til dine løb.
- Pacingstrategi.
- Carbloading plan.
- Ernæringsstrategi.
- Race-week plan.
Bonus
- Atletdage.
- Videoguides.
- Evt. træningslejre.
- Coach call.
Atleter fortæller
Se hvad mine atleter opnår med den rigtige struktur
” Det har og er fortsat et super forløb!
Nemt at gå til og utroligt nemt at passe ind i hverdagen. Der er hurtigt svar og god sparring. Mit løb har rykket sig milevidt i forhold til hvad jeg selv havde opnået før.
Det giver mig motivation til at sigte efter nye mål sammen med Claus. Kæmpe anbefaling herfra… “
Søren
Triatlet
“i 2025 fik jeg Claus, som løbetræner, og allerede ved mit første løb i Valencia slog jeg min egen PR. Endnu vigtigere var det dog, at jeg holdt mig til den lagte racestrategi og løb i mål nærmest på sekundet – kroppen havde det fantastisk.
Jeg leger allerede med tanken om at gennemføre en hel Ironman i 2027…”
Christian
Martahon løber
Fokus.
FREMGANG.
flow.
“Jeg har længe overvejet at tilknytte en løbetræner for at optimere min træning og forbedre mine tider.
Jeg har kendt Claus i lang tid og ved, at han altid er dygtig til det, han laver, og passioneret omkring sit arbejde…”
Adam
Halvmarathon løber
” Det havde længe været min drøm at løbe et maraton, så da jeg havde muligheden for at få Claus som løbetræner, var jeg ikke i tvivl. Jeg gennemførte de 42,195km i Berlin. Jeg har været i de bedste hænder…”
Maria
Marathon løber
Klar til at tage din træning seriøst?
Få en personlig plan, løbende sparring og en strategi, der gør dig klar til race day – uden at din træning overtager dit liv.
Ofte stillede spørgsmål
Når du starter et løbe coachingforløb – eller overvejer det – opstår der naturligt spørgsmål.
Her har jeg samlet de vigtigste svar, så du ved, hvad du går ind til, og hvordan forløbet fungerer i praksis.
Bliv en del af rejsen: Følg med når mine atleter træner op deres løb og nye personlige rekorder – Se mere på instagram
Skal jeg have erfaring for at starte?
Nej. Jeg arbejder både med begyndere og erfarne løbere. Det vigtigste er, at du har et mål og vil arbejde struktureret mod det.
Skal jeg have træningsur?
Det er en STOR fordel, men ikke et krav. Vi tager udgangspunkt i det udstyr, du har. Men jeg vil altid anbefale et ur ifm. træning. Gerne et, som måler fart, puls, kadance osv.
Hvor mange gang skal jeg løbe om ugen?
Det afhænger af dit niveau og mål. De fleste ligger på 3–6 pas om ugen, men det tilpasses din hverdag.
Får jeg hjælp til raceplan?
Ja. Du får en konkret plan for pacing, energi og strategi på race day. Faktisk får du det til alle de race du ønsker at deltage i.
Kan jeg blive hurtigere uden at løbe mere?
Ja. De fleste bliver hurtigere ved at træne smartere – ikke nødvendigvis mere. Men skal du løbe halvmarathon eller mere, så kræver det naturligvis kilometer i benene.
Hvad hvis jeg misser et træningspas?
Så justerer jeg din træning. Kontinuitet over tid er vigtigere end enkelte pas.
Hvordan undgår jeg skader?
Ved at styre belastning, progression og intensitet korrekt. De fleste skader skyldes for meget, for hurtigt.
Bør jeg styrketræne?
Ja – og det anbefales. Styrketræning kan forbedre din robusthed og reducere skader.
Hvad er løbezoner – Hvrorfor er de vigtige?
Zoner sikrer, at du træner den rigtige intensitet. Det er afgørende for fremgang og skadesforebyggelse.
Hvor hurtigt kan jeg forvente resultater?
De fleste oplever fremgang inden for 4-6 uger, men de største resultater kommer over længere tid med kontinuitet.
Får jeg en ny plan hver uge?
Du får en dynamisk plan, som løbende justeres – ikke et statisk program. Jeg lægger træningspas ud fra den tid du giver mig at arbjde med.
Er det kun til marathonløbere?
Nej. Jeg arbejder med alt fra 5 km til ultraløb – og alt derimellem.
Hvordan måler vi fremgang?
Jeg bruger test, træningszoner og data fra din træning til at sikre progression.
Hvorfor vælge en løbetræner?
Fordi et program ikke tager højde for dig. Med coaching får du tilpasning, sparring og en plan, der udvikler sig sammen med dig.
